GF ｷｾ川茶縁♪

今朝の体重72.3ｷﾛ（+0.5）　体脂肪率15.1％（-1.0）　内臓脂肪レベル8（+-0）　BMI（体格指数）23.2（+0.2）　基礎代謝1691kcal（+16）でした。そして、　体年齢は36歳。

始めた頃は、体重76.9ｷﾛ　体脂肪率17.9％　内臓脂肪レベル９　BMI（体格指数）24.7　基礎代謝1753kcal、体年齢41歳。

単純にこの半年間で体重で4.6ｷﾛ、体脂肪率2.8％、内臓脂肪レベル１、BMI（体格指数）1.5、基礎代謝62kcal、体年齢５歳と変化がありました。

今年は膝に痛みの症状が出て、随分と辛い思いから始まりました。

やっぱり体重増が原因の一つだと感じ、体組成計付きの体重計を求めました。

特にこれといって運動をした訳ではなく、食事の制限もしませんでした。ただ毎日朝晩体重計に乗りチェックしていく、それだけでした。

毎日朝晩計ると昨晩は食べ過ぎたなぁ･･･なんて感じる数値が出てました。

一応今年の目標値は身長に対しての理想68ｷﾛです。後４ｷﾛですが、無理に落とそうとしないで、結果として達成出来ればと緩く考えています。

あまりに痩せると着るもの、特にジーンズを履くのにウエストが緩過ぎて困ります。

来週から茶期で休んでいたジム通いも再会しようと思います。基礎代謝が落ちると脂肪が燃えないから、筋肉を着けないと！