GF ｷｾ川茶縁♪

お昼のお弁当を買いにコンビニに入っていったら目に留まりました。

「Tarzan」と言う雑誌です。体のこと、健康のこと等を主体に書かれている雑誌です。今回初めて購入しました。

今年の１月から体重を80キロから５キロ落とし75キロに、体脂肪も23％から19％にという目標値を設定してダイエットに取り組みました。

目標は６月に達成できましたが、このところ仕事で動く量が減り、77キロ、22％とリバウンド気味です。

今回のダイエットは、食事を３食キッチリと取り、間食はしない、夜９時以降は食べないという習慣的な緩いダイエットでした。

当然仕事の量が体重を左右しました。しかし、５キロという目標が達成できたのは、いかに食べ過ぎていたか、不規則だったかと言う明かしになりました。

この雑誌に目がいったということはまだまだ“できる”という自分自身の合図と都合よく理解しちゃって、次のStepに進もうと考えました。

この雑誌に書かれている全てをやれば痩せて、締まった体になるのは理解できますが、制約が多過ぎるとストレスにもなり、続かないと考えています。

そこで一番最初は、朝晩の体重チェックです。簡単なところから始めますが、体重を計りDataをPC、携帯で管理するというお楽しみ付きなんです。

楽しくないと続かないでしょ！

それと食べる食品を知るという学習を始めてみようと思います。野菜を育てているので、仕事にも役立ちそう。

一年掛けて「食すること」と「夜９時迄に」を身に付けれたので、今回も長い時間掛けてチャレンジです。

目標値は･･･高校生の時の体型。体重、体脂肪、ウエストに数値目標を設定。

筋力はスポーツジムでのトレーニングでついてきているので、今度は「食」です。